Q.食べ過ぎでしょうか？高１女子、身長161cm、体重45～47kgです。今日は学校が休みだったんですけど、ちょっと食べ過ぎかなぁと思いました。・朝ごはん…388キロカロリーのウインナーパン・昼ご飯…茶碗一杯のご飯、きんぴられんこん少し、ほうれん草のお浸し少し、ちくわの磯辺揚げ、マカロニサラダ少し・夕ご飯…ハヤシライス、マカロニサラダです……(^-^;一応踏み台昇降は40分していますが、食べ過ぎでしょうか……？お願いしますm(__)m

A.はじめまして！！食品栄養研究をしてる者です。貴方が摂取している量は多くありませんよ。１０代女性の１日の摂取カロリーの目安は2300カロリー位です。ですが、動くことで以外とカロリー消費しているんです。ですから摂取目安から100～200カロリー位オーバーしても問題ないんです。ちなみに貴方は１０代で新陳代謝も１番活発な時期ですので更に問題ないと言えます。もし、ダイエットなどを考えているのであれば２０代に入ってからをオススメします。ダイエットすることによって女性ホルモンが少なくなることが結構な確率でおこります。そうなると生理不純からの不妊症、女性らしいステキな体型にならないなど色々なことがおこります。２０代になると体の成長も落ち着いて自然と摂取カロリーは減ってきます。

Q.今日のメニューは、朝食・バターロール 1個・コーヒー （ブラック）・サラダ（キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト・きんぴらごぼう）←シーザードレッシングで。・ウインナー、小さめの春巻き、一口大ハンバーグ 1切れずつ昼食・バナナ4本・ブルガリアヨーグルト 無脂肪 450g・ウーロン茶夕食・お好み焼き 肉玉でした。全部で大体何キロカロリーか教えていただけないでしょうか？？（アバウトで構いません）ちなみに20代 ♂ です。

A.朝食；300ｋｃａｌ昼食；550ｋｃａｌ夕食；550ｋｃａｌ計；1400ｋｃａｌ全て大きさにもよりますが、一般的なものと仮定しての計算です

Q.今日のメニューは、朝食・バターロール 1個・コーヒー （ブラック）・サラダ（キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト・きんぴらごぼう）←シーザードレッシングで。・ウインナー、小さめの春巻き、一口大ハンバーグ 1切れずつ昼食・バナナ4本・ブルガリアヨーグルト 無脂肪 450g・ウーロン茶夕食・お好み焼き 肉玉でした。全部で大体何キロカロリーか教えていただけないでしょうか？？（アバウトで構いません） ちなみに20代 ♂ です。

A.バターロール(95)ブラックコーヒー(8)サラダ(45)ウインナー(55)春巻き(80)ハンバーグ(60) ＝353calバナナ１本(134)４本(536)ヨーグルト(324)ウーロン茶(1) ＝861calお好み焼き(560)トータル(1774)カロリー的に大丈夫だと思います量とかわからないのでほんと大体ですが